Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel kann überwältigend sein, doch manchmal bringen die einfachsten Wahrheiten das größte Echo hervor. Ein Video von @estherdieapothekerin macht derzeit Furore im Netz, weil sie eine scheinbar unmögliche Frage beantwortet: Wenn sie nur noch drei Supplements für den Rest ihres Lebens nehmen dürfte, welche wären das? Ihre Antwort basiert nicht auf Marketing-Versprechen, sondern auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung aus der Apotheke.
Die Empfehlungen der Apothekerin sind so überzeugend wie überraschend klar. Während viele Menschen ratlos vor endlosen Supplement-Regalen stehen, bringt @estherdieapothekerin die Sache auf drei essenzielle Punkte. Das Beste daran: Diese drei Nahrungsergänzungsmittel ergänzen sich perfekt und decken die wichtigsten Grundbedürfnisse des Körpers ab, ohne dass man sich in der Flut unzähliger Produkte verliert.
Vitamin D Mangel in Deutschland: Warum das Sonnenvitamin unverzichtbar ist
An erster Stelle steht ein Klassiker, der in Deutschland besonders relevant ist: Vitamin D. „Ich würde nie wieder drauf verzichten, vor allem in der Kombi mit Vitamin K, E und A“, erklärt die Expertin in ihrem Video. Was viele nicht wissen: Vitamin A ist laut aktuellen Studien mittlerweile als einer der wichtigsten Co-Faktoren von Vitamin D erkannt worden.
Die Einnahme-Empfehlung ist dabei entscheidend: Das Vitamin sollte unbedingt zu einer fettreichen Hauptmahlzeit eingenommen werden, da es fettlöslich ist. Für Menschen in Deutschland ist diese Supplementierung besonders wichtig, da die Sonneneinstrahlung hier oft nicht ausreicht, um den Vitamin D-Bedarf natürlich zu decken. Die Vorteile sprechen für sich: Vitamin D unterstützt das Immunsystem, stärkt die Knochen und kann sogar positive Auswirkungen auf die Stimmung haben.
Omega-3 Fettsäuren: Entzündungshemmung und Herzgesundheit optimal unterstützen
Das zweite Must-Have überrascht niemanden, der sich mit Gesundheit beschäftigt: Omega-3-Fettsäuren. „Egal ob vegan oder aus Fisch“, betont @estherdieapothekerin, „es muss reich an EPA und DHA sein.“ Ihre Empfehlung liegt bei etwa 2000 Milligramm täglich, ebenfalls zu einer fettreichen Mahlzeit.
Was Omega-3 zu einem echten „Game Changer“ macht, wie es die Apothekerin ausdrückt, ist die Bandbreite der positiven Effekte. Diese essentiellen Fettsäuren wirken entzündungshemmend, sind förderlich für die Haut und unterstützen Gehirnfunktionen sowie kognitive Prozesse. Auch das Herz-Kreislauf-System und der Darm profitieren erheblich von der regelmäßigen Einnahme.
@estherdieapothekerin Auf DIESE 3 Supplements verzichte ich nie! Ich bin Esther, Apothekerin – hier meine Must-Haves aus der Apotheke: ☀️ Vitamin D – absoluter Klassiker, vor allem wenn man in Deutschland wohnt. Unterstützt Immunsystem, Knochen & Stimmung – am besten mit K2 und Vitamin A kombinieren für optimale Aufnahme. Wichtig: mit einer fettreichen Mahlzeit zu sich nehmen! Ich nehme das von Natugena (Code „7464“) 🐟 Omega-3 – wichtig für Herz, Gehirn & Entzündungen. Immer zu fettreichen Mahlzeiten! Das beste Omega-3 bekommt ihr bei @NORSAN GmbH („Code „Esther15“) 💤 Magnesium – entspannt Muskeln & Nerven, fördert Schlaf & Regeneration. Und ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Achtung! Hier gibt es verschiedene Magnesium für verschiedene Funktionen! Ich liebe das Magnesia Plus 7 von Natugena (Code „7464“) Teile den Post mit jemandem, der seine Basics noch nicht gefunden hat!🤝 #pharmacist #health #gesundheit #apothekerin #wellness #vitalität #igreach #mikronährstoffe #vitamine #supplements #healthylifestyle #supplementmusthaves #magnesium #omega3 #vitamind #langlebigkeit #prävention #longevity #longevitylifestyle #apothekerin #apotheke #wellbeing
Die wichtigsten Vorteile von Omega-3 umfassen:
- Entzündungshemmende Wirkung im gesamten Körper
- Verbesserung der Hautgesundheit und des Hautbildes
- Unterstützung kognitiver Funktionen und Gedächtnisleistung
- Förderung der Herzgesundheit und des Kreislaufs
- Positive Effekte auf die Darmfunktion und Verdauung
Magnesium Wirkung: Der Enzymaktivator für über 300 Körperprozesse
Das dritte Supplement in der heiligen Dreifaltigkeit der Apothekerin ist Magnesium – und zwar nicht ohne Grund. „Magnesium aktiviert Vitamin D“, erklärt die Expertin die clevere Kombination der drei Supplements. Als Enzymaktivator ist Magnesium an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt.
Besonders interessant ist die Vielfalt der Magnesium-Formen. @estherdieapothekerin erwähnt beispielsweise Magnesium-Bisglycinat, das schlaffördernd wirkt, oder Magnesium-Threonat, das die Hirnfunktion unterstützt. Je nach individuellen Bedürfnissen können verschiedene Magnesium-Salze gezielt eingesetzt werden, was die Flexibilität dieser Supplementierung erhöht.
Supplement Synergie: Wie die drei Nahrungsergänzungsmittel perfekt zusammenwirken
Was die Empfehlungen der Apothekerin so überzeugend macht, ist nicht nur die wissenschaftliche Fundierung, sondern auch die clevere Kombination. Alle drei Supplements ergänzen sich perfekt: Magnesium aktiviert Vitamin D, beide können zusammen mit Omega-3 zu fettreichen Mahlzeiten eingenommen werden, und gemeinsam decken sie die wichtigsten Grundbedürfnisse des Körpers ab.
Die Resonanz in den Kommentaren spricht für sich. Nutzer zeigen sich begeistert von den klaren Empfehlungen: „Toll erklärt, muss ich sagen“, schreibt ein User, während ein anderer kommentiert: „Endlich sagt mal jemand dass Vitamin A ein wichtiger Co-Faktor von Vitamin D ist!“ Diese drei Basics sind nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch praktisch umsetzbar und bieten eine solide Grundlage für die tägliche Gesundheitsvorsorge.
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